10 superalimentos para turbinar a sua dieta
Os chamados superalimentos são alimentos geralmente ricos e adequados para todas as pessoas e, o mais importante, tem sua eficácia comprovada pela ciência.
Veja Também: Suplementos alimentares para mulheres
Assim que você iniciar sua dieta, precisará incluir esses 10 superalimentos sua lista de compras, pois eles ajudarão a perder peso. Além disso, irão equilibrar seu organismo de forma inacreditável.
Mudar os seus hábitos alimentares só depende de você. Com as nossas próximas dicas, sua saúde poderá mudar radicalmente, basta você começar. Confira!
Veja Também: Melhores suplementos alimentares para agrecer
Conheça os superalimentos que não podem faltar na sua dieta
1. Ovos inteiros
Antigamente temidos por serem ricos colesterol, os ovos inteiros hoje são um dos maiores superalimentos que existem.
Ao contrário do que pensamos, os ovos não afetam negativamente o colesterol no sangue e também não são causadores de ataques cardíacos.
Se você quiser incluir o ovo sua dieta, lembre-se: é melhor comê-lo cozido do que frito.
Veja Também: Dieta da clara de ovo agrece até 5 Kg um mês
2. Folhas verdes
Alguns exemplos de folhas verdes são: couve, espinafre, acelga, agrião, alface, entre outros.
Elas são superalimentos porque contém propriedades ideais quando pensamos formas de perder peso, já que possuem baixas calorias e muitas fibras. As fibras aumentam a sensação de saciedade.
Incluir as folhas verdes na dieta é uma ótima maneira de aumentar o volume de seus pratos, mas não aumentar a quantidade de calorias.
Veja Também: Dieta da Couve agrece até 3 Kg por semana
3. Salmão
O salmão é incrivelmente saudável e aumenta a sensação de saciedade.
Ele é repleto de proteínas, gorduras saudáveis e ainda outros nutrientes. Em sua composição também encontra-se o iodo, que é essencial para o bom funcionamento da tireoide.
Além disso, o salmão também contém grande quantidade de Ômega-3, que comprovadamente ajuda a reduzir a inflamação e ajuda na saúde do coração.
Veja Também: Dieta do ômega-3 para você secar gordura 1 mês
4. Feijão preto
Com muitas fibras e proteínas e sua composição, o feijão preto é um dos superalimentos mais completos e eficazes, já que seus componentes ajudam a manter a saciedade por mais tempo.
Veja Também: 10 dicas para saciar a fome
5. Sopas
Incluir a sopa na dieta é uma fórmula de sucesso muito conhecida. ém, muitas pessoas não sabem o motivo que faz com a sopa seja excelente para a perda de peso.
Veja Também: Dieta da Sopa Emagrece 2 Kg 2 dias
Os alimentos que contém uma quantidade significativa de água, com legumes e frutas, fazem com que as pessoas se sintam mais satisfeitas e, consequentemente, demoram mais tempo para sentir fome.
É assim que a sopa funciona: você adiciona mais água sua dieta através dela.
Diversos estudos comprovam que as pessoas que comem a mesma comida forma de sopa no lugar do alimento sólido se sentem satisfeitas por mais tempo e comem menos também.
Veja Também: Dieta da sopa: Elimine 7 Kg uma semana
6. Queijo cottage
Os produtos derivados do leite geralmente são ricos proteínas e cálcio. Um dos melhores exemplos é o queijo cottage.
Além disso, também possui pouco carboidrato e pouca gordura.
Veja Também: Dieta do Leite: Perca 7kg 8 dias
7. Pimenta
Considerada um dos maiores superalimentos que existem, a pimenta é bastante útil na hora de auxiliar a perder peso.
A capsaicina, substância presente na pimenta, comprovadamente ajuda na redução do apetite. Além disso, ela também acelera a queima de gordura no organismo.
Veja Também: 11 alimentos para ajudar a agrecer
8. Frutas
Frutas são, naturalmente, superalimentos. Não é à toa que 9 entre 10 especialistas comprovam e defendem as propriedades nutritivas das frutas.
Veja Também: Os benefícios das frutas para a saúde
Há tempos, é comprovado que as pessoas que ingerem frutas com mais frequência são mais saudáveis do que aquelas que não ingerem.
Veja Também: 5 Frutas que ajudam agrecer
Mesmo as frutas que contém algum açúcar possuem baixa densidade energética e levam um tempo para mastigar. Além disso, a fibra presente nas frutas ajuda a prevenir que o açúcar seja liberado rapidamente para a corrente sanguínea.
Veja Também: Goji Berry: conheça os benefícios dessa fruta
9. Sementes de chia
Novidade nas prateleiras brasileiras, as sementes de chia são superalimentos extremamente nutritivos. Elas ajudam a emagrecer, tem efeito desintoxicante e também auxiliam na redução de gordura.
Veja Também: Grãos para agrecer e ganhar mais saúde
Por ser uma das maiores fontes de fibra, faz com que a saciedade seja alcançada com facilidade, evitando a ingestão de uma quantidade exagerada de alimentos.
Veja Também: 10 motivos para incluir a Goji Berry na dieta
10. Atum
O atum é mais um dos superalimentos de baixa caloria e ricos proteína.
É considerado um peixe magro, sem muita gordura. Se decidir incluir o atum enlatado sua dieta, prefira o atum água, não óleo.
O 10 superalimentos para turbinar a sua dieta Site de Beleza e Moda.
Fonte: Site de Beleza e Moda