6 dicas de especialistas sobre porquê estrear a dieta

1. Saiba o que você quer

O início do ano trouxe de carona a vontade de mudar? Aproveite a da e pare um minuto para pensar no que exatamente você deseja. Seja expelir aqueles últimos quilinhos da balança, seja fazer uma reeducação fomentar completa para emagrecer e melhorar sua qualidade de vida, o importante é que seu objetivo maior esteja evidente.

2. Procure um profissional

Antes de iniciar qualquer dieta, busque a ajuda de um nutricionista. “O perito vai auxiliá-la na definição do melhor projecto cevar a ser seguido de conciliação com sua saúde física e mental”, conta Maria Flavia Sgavioli, nutricionista da Estima Nutrição, em São Paulo.

3. Fracione suas metas

São elas que vão manter você motivada durante o processo, logo, lembre-se de estabelecê-las de forma realista. Tentar perder 10 quilos em duas semanas só vai deixá-la frustrada. “Dar um passo de cada vez é o sigilo para tornar a alimento saudável e o emagrecimento em hábitos”, diz a profissional.

4. Comece o quanto antes

O importante é encetar. Não espere condições perfeitas – aperte o play e vá adaptando ao longo do caminho. “Toda mudança inicial exige um esforço maior, mas com o tempo, novos hábitos se tornam rotina, o que acaba tornando tudo mais fácil”, explica Maria Flavia.

5. Organize-se muito

De zero vale planejar, planejar e planejar se a realização não funcionar do jeito que deveria. Organize as compras da semana, os horários de refeições do dia, o cardápio ao longo da semana, as marmitas… “Às vezes, a dificuldade em se manter na dieta zero mais é do que a exposição regular a situações não planejadas”, conta Maria Flavia.

 Nascente: Boa Forma