7 dicas simples melhorar o treino e invadir o corpo perfeito

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28 de julho de 2016

iG São Paulo

Personal trainer de Selena Gomez revela os segredinhos da cantora e atriz que vão te ajudar a invadir seu corpo perfeito

A dupla malhação e boa alimento forma a combinação perfeita para quem procura um corpo perfeito. Mas nunca é demais sabermos algumas dicas e segredinhos. Melhor ainda se tais dicas fossem muito simples de seguir e dadas por quem entende – e muito – do objecto.

Selena Gomez exibe corpo perfeito em experiência fotográfico

Foto: Reprodução/Instagram

O personal trainer de Selena Gomez compartilhou com o Byrdie uma lista com sete passos que a atriz e cantora segue e que a ajudam a manter o corpo perfeito. Além de tudo ser muito fácil de seguir e adequar para seu dia-a-dia, a lista mostra porquê a personalidade da famosa.

Selena já teve de mourejar com pressão para estar em boa forma, já foi criticada ao chegar em fotos com alguma barriguinha saliente e sempre é níveo de paparazzi. Ela aprendeu com essas situações e costuma enaltecer porquê passou a se admitir e mourejar com seu corpo e isso é fundamental para qualquer um. Busque o corpo perfeito para você e divirta-se durante o processo. Não acha isso provável? Logo veja a lista de Amy Rosoff Davis:

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1. Movimente-se

“A melhor coisa para fazer todos os dias para entrar em forma é um treino intervalado, porquê um giro. Também fortaleça o core (conjunto de músculos de tronco, abdômen e pelve). Minha teoria é tonificar os músculos com uma mistura de cardio e distensão”, comenta Amy.

Ela explica que essa combinação ajuda os músculos a responderem melhor aos movimentos. Ou por outra, o trabalho cardiorrespiratório produz virilidade e um corpo mais resistente.

2. Escute seu corpo

“Minha prioridade nos treinos com Selena é escutar o corpo dela e todos deveriam fazer isso ao praticar exercícios. Às vezes fazemos somente ioga e distensão, outras treinamos mais pesado. A atividade física, assim porquê a vida, deve ser equilibrada”.

3. Divirta-se

Assim porquê Selena, escolha o que te dê prazer para invadir o corpo perfeito. “Selena governanta ioga, dança e pilates. Também adoramos fazer exercícios para tonificar o bumbum também”, conta a personal trainer.

4. Misture os exercícios

Selena Gomez aprendeu a se admitir e exibe o corpo perfeito na opinião dela

Foto: Reprodução/Instagram

Zero de permanecer muito tempo com os mesmos exercícios ou você pode enjoar deles e desistir no meio do caminho. “Se você mantiver a mesma série, ficará entediado e vai fugir da ateneu. Fazer atividade física deve ser secção do seu estilo de vida e não uma obrigação ou um fardo”, ressalta Amy. “Selena e eu fazemos de tudo, desde pilates até escalada, passando por aulas de dança e spinning”, detalha.

Variar as atividades tornará a ida para a ateneu mais divertida. “Permanecer magro, consumir de maneira saudável e se amar são coisas relacionadas. Quando se sente muito, vai querer consumir melhor e se cuidar mais. Quanto mais feliz estiver, mais rápidos serão os resultados”, afirma Amy.

Mas um ponto é importante: “Não importa qual o tirocínio, sempre reservamos um tempo para o distensão”. De concórdia com o personal, isso melhora a performance, ajuda a preservar as articulações e deixa os músculos aptos para trabalhar com a máxima potência.

5. Não se pese

Amy não é fã da balança: “Acho que se tarar sempre gera comportamentos e pensamentos obsessivos. Se você come muito e se exercita, seu corpo fará o resto”. A dica para notar os resultados do esforço é usar um jeans.

“Você sabe porquê aquela calça jeans lhe cai muito, logo esqueça os números da balança e preste atenção a isso. O que importa um número se você estiver se sentindo muito?”, completa.

6. Seja maleável

Essa dica de Amy zero tem a ver com flexibilidade do corpo. Você deve ser maleável e não se cobrar tanto. Se tiver somente 20 minutos para o tirocínio rápido, aproveite o tempo e movimente-se. Não é porque o tempo é limitado que você não irá malhar.

“Permanecer obsessivo não leva ninguém a lugar nenhum. Não coloque pressão para seguir um programa muito rígido de exercícios”, resume a personal.

Selena Gomez já foi atração de desfile da Victoria`s Secrets

Foto: Dimitrios Kambouris/Getty Images

7. Escute sua música favorita

Quer se animar? Faça uma playlist com as músicas que você nutriz. Qualquer treino ficará mais recreativo com uma boa trilha sonora.

A procura pelo corpo perfeito – aquele que você acha que o ideal – pode ser prazerosa. Aos poucos, a atividade física será incorporada a sua rotina e você nem vai suportar com isso (a não ser a dor depois de uma lição puxada, mas isso faz secção e até muito-vindo!).