7 hábitos que podem estar provocando aumento de peso
7 hábitos que podem estar provocando aumento de peso!
Não basta apenas um cardápio com poucas calorias para reduzir as medidas e deixar o corpo enxuto , é preciso muito mais que isso quando percebemos que fazemos alguns sacrifícios e não notamos o sucesso esperado na balança. Alguns hábitos por mais simples e inocentes que parecem ser podem estar boicotando a sua dieta e provocando o aumento de peso confira abaixo alguns deles .
1 #8211; EXCESSO DE TRABALHO
Pois é, trabalhar excesso faz com que você deixe de lado a pratica de atividade física que é muito importante para a saúde e também para sair do sedentarismo e assim ajudar a queimar calorias.
2 #8211; DORMIR POUCO
Outro hábito nada saudável para quem deseja perder peso é dormir pouco,e já esta comprovado que dormir pouco pode aumentar o peso. Pois a falta ou a insuficiência de sono podem influenciar na produção de hormônios que regulam o apetite.
3 #8211; CAUTELA COM OS MEDICAMENTOS
É preciso ficar atenta a alguns medicamentos que podem causar ganho de peso , entre eles se incluem remédios para enxaqueca, distúrbios do humor, entre outros. tanto se deseja manter a forma física converse com o seu médico antes de se automedicar , pois um simples medicamento pode estar colocando a sua dieta por água a abaixo aumentando o ganho de peso.
4 #8211; ALIMENTOS COM MUITO SAL
Todo mundo sabe que o sal excesso é um grande vilão não apenas para manter a silhueta enxuta como também para a saúde como um todo. O excesso de sódio na alimentação pode causar retenção de líquido e consequentemente alguns quilinhos a mais. Fique longe de alimentos congelados, enlatados,pão etc…
5 #8211; FIQUE LONGE DO ESTRESSE
Manter a calma é importante para evitar o estresse , que acaba provocando ansiedade e assim o aumento de um hormônio chamado cortisol, que provoca nosso organismo o aumento do apetite. Então uma boa dica é relaxar faça Yoga, caminhada, ou qualquer atividade física que possa diminuir o estresse.
6 #8211; MUSCULAÇÃO X TREINO
Ao começar a fazer musculação é muito comum que algumas pessoas notem o aumento de peso . Isso ocorre devido ao aumento da massa muscular, no entanto perdemos gordura e medidas, não desanime. Peça ao professor para tirar as suas medidas sempre ao invés de pesar. Ganhar massa muscular é ótimo afinal o corpo fica durinho e definido.
7 #8211; ALERTA VERMELHO X RETENÇÃO DE LÍQUIDO
Outro vilão comum do aumento de peso é a retenção de líquido . Para combater a retenção de líquido aumente o consumo de água. A escassez de líquido no organismo provoca a retenção e consequentemente o aumento de peso , pois o organismo se protege para não ficar desidratado e acaba retendo líquido automaticamente então beba bastante água!
The 7 hábitos que podem estar provocando aumento de peso .