9 dicas naturais para mitigar as dores da cólica menstrual
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Você começa a sentir uma dor de cabeça e uma ligeiro indisposição, aí você bate o olho no calendário e já sabe: chegou aquela era do mês de novo e você está prestes a menstruar.
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A mênstruo é um ciclo oriundo do corpo da mulher e hoje está muito mais livre dos tabus do pretérito, porquê aquelas velhas crenças de que mulheres menstruadas não podiam lavar o cabelo, nem desancar um bolo (!).
Porém, existe uma coisa da qual ainda não nos livramos: as cólicas menstruais. Essas dores são resultado das contrações do útero para expelir a preparação para uma gravidez que não aconteceu, de forma que seu organização consiga expulsar essa categoria de sangue.
Quando o útero se contrai com muita força, ele acaba pressionando os vasos sanguíneos que estão ao seu volta, interrompendo o fluxo de oxigênio para os músculos uterinos e, consequentemente, dando origem às cólicas.
Agora que você já sabe de de vem esse incômodo que costuma nascer um ou dois dias antes da mênstruo, que tal desenredar algumas dicas naturais para mitigar esses sintomas? Confira:
1. Sua dieta influencia
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Substâncias inflamatórias e deficiências nutricionais podem aumentar as dores das cólicas menstruais, seja por desencadear uma reação do organização ou por afetar o fluxo sanguíneo.
Assim, mais do que em qualquer outra estação do mês, o período pré-menstrual necessita de uma alimento privativo. Invista nos provisões com propriedades anti-inflamatórias, porquê tomate, óleo de oliva, nozes, peixes oleosos, frutas vermelhas e frutas cítricas.
Infelizmente, o açúcar propicia as inflamações, logo lutar uma barra de chocolate não vai ser uma boa teoria. ém, ao mesmo tempo, o chocolate é rico em magnésio, logo você pode recorrer a um ou dois quadradinhos de chocolate amargo para atenuar o desconforto desse período.
Evite também os vitualhas processados e ricos em conservantes e outros aditivos, pois ele costumam piorar as dores das cólicas.
2. Tome seu multivitamínico
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Às vezes é um pouco difícil se lembrar de tomar o multivitamínico todos os dias, mas, no período pré-menstrual, é melhor ser disciplinada.
Ou por outra, alguns especialistas recomendam consumir um suplemento de vitaminas do multíplice);
3. Faça exercícios leves
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O desconforto causado pelas cólicas e o inchaço é um travanca a mais para enfrentar a ateneu no período pré-menstrual, mas tenha em mente que os exercícios aeróbicos funcionam porquê analgésicos naturais.
Isso acontece pelo aumento do fluxo sanguíneo e pela liberação de endorfinas, que combatem as prostaglandinas (substâncias que causam dor) e reduzem as contrações do útero. Evidente que treinar pesado não é a melhor opção nesses dias, logo é melhor fazer uma marcha ou praticar yoga.
4. Faça compressa quente
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O calor é um óptimo coligado para combater a cólica menstrual. A bolsa de chuva quente aplicada nos locais doloridos será sua melhor amiga nesses dias.
A explicação para isso é que calor estimula a vasodilatação, aumentando o fluxo sanguíneo e diminuindo a dor.
5. O remedinho da vovó funciona
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As dicas da vovó ainda são válidas na hora de serenar as cólicas. Experimente massagear a região com óleo de sálvia, que funciona porquê um antiespasmódico.
Ou por outra, invista no chá de gengibre, que é anti-inflamatório, e na aromaterapia com grama-guloseima, camomila e manjerona.
6. Mantenha-se hidratada
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Pode parecer contraditório, mas a chuva ajuda o organização a não reter líquidos, portanto mantenha-se hidratada para evitar o inchaço. Os chás também ajudam, principalmente os quentes: eles aumentam o fluxo sanguíneo e relaxam os músculos.
Também vale a pena aumentar o consumo de provisões com cima percentual de chuva, porquê pepino e melancia.
7. Recorra à medicina oriental
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De entendimento com a medicina oriental, a experiência da dor nunca é exclusivamente física, envolvendo também um paisagem psicológico. No casos das cólicas, elas seriam causadas por uma “estagnação” do útero.
Por isso, a recomendação é recorrer à Técnica de Libertação Emocional, ou EFT. Essa técnica ajuda a lastrar os ritmos naturais e o fluxo de pujança do organização, liberando a pujança bloqueada.
8. Experimente a quiropraxia
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Embora a quiropraxia não seja uma técnica específica para atenuar os sintomas da tensão pré-menstrual, algumas mulheres relatam sentir uma melhora na saúde do sistema reprodutivo depois de adotar essa prática.
A explicação para esse efeito seria o realinhamento da espinha, mormente na região da lombar, melhorando o funcionamento dos nervos desse lugar.
9. Durma muito
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Um sono desregulado é prejudicial para a saúde porquê um todo, interferindo no ciclo menstrual e resultando em irritabilidade e fadiga.
Você está dolorida e sensibilizada, por isso o sono e o repouso são fundamentais para que seu organização não seja ainda mais exigido durante esse período.
Essas dicas podem ajudar muitas mulheres a atenuar o desconforto que antecede a mênstruo. ém, caso seus sintomas sejam fortes a ponto de atrapalhar sua rotina, prejudicando sua produtividade, não deixe de procurar um médico perito. TPM não é nenhum tipo de frescura ou fraqueza, combinado?
O 9 dicas naturais para desapoquentar as dores da cólica menstrual em Dicas de Mulher.
Manancial: Dicas de Mulher