A novidade dieta dos pontos
A dieta dos pontos já é muito conhecida e difundida, entretanto, mesmo sabendo especificamente qual a pontuação de cada elemento, para quem deseja emagrecer mais rapidamente é importante permanecer sisudo com alguns provisões que além de possuir baixas calóricas contribuem para apressar o metabolismo e assim emagrecer, porquê é o caso dos chás preto e verdejante, do moca e do gengibre. E ainda é importante também se ater para vitualhas que contribuem para que o trânsito intestinal flua mais rapidamente, porquê é o caso das frutas em universal, porque contem fibras,e dos cereais e mantimentos integrais.
Um exemplo saudável e que ajuda a emagrecer é um cardápio quotidiano porquê esse:
Para o moca matutino:
- um copo de 120 ml de moca com leite desnatado e adoçante equivalente a 12 pontos, ou ainda um chá verdejante que contribui para apressar o metabolismo e que sem açucar não vale ponto.
- uma torrada integral equivalente, ou ainda um biscoito chuva e sal equivalentes a 10 pontos cada um
- uma banana-prata equivalente a 20 pontos
Lanche da manhã:
- Pode ser uma fatia de queijo light que equivale a 15 pontos ou outra banana-prata que equivale a 20 pontos
Para o almoço a opção pode ser:
- Óleo do preparo = 15 pontosSalada de agrião e tomate = 0 ( portanto, use a paladar e a vontade)
- Uma colher de sobremesa (aquela pequena) de óleo = 13 pontos
- Duas colher de sopa de arroz = 20 pontos
- Duas colher de sopa de lentilha = 10 pontos
- Um filezinho (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos
- Uma colher (sopa) de jerimu refogada = 10 pontos
- Uma barrinha de chocolate (25 g) = 43 pontos
Moca da tarde:
- um pote de iogurte de preferência originário e desnatado = 25 pontos
- uma colher de sopa de cereal rico em fibras light = 15 pontos
Ceia:
- Óleo do preparo = 15 pontos
- Salada de alface, salsão e rúcula = 0
- Uma col. (sobremesa) de óleo = 13 pontos
- um filé (100 g) de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos
- Pode-se exagerar da gelatina light ela equivale a zero pontos e é muito nutritiva.
Manadeira: Mundo das Dietas