Receitas de sucos para bronzear
Que os dias quentes pedem por bebidas super geladas, isso não é novidade nenhuma, porém, o ideal é investir sucos saudáveis, que ajudem a manter nosso corpo hidratado, além de serem pra lá de refrescantes. E o que muita gente ainda não sabe é que, se os sucos forem preparados com determinados ingredientes, além de hidratar e fazer super bem, eles ainda servem para dar uma ajudinha no bronzeado, pois é, acelerando a conquista de um bronzeado bem bacana, e ainda o mantendo por muito mais tempo. Mas… para isso, é fundamental que as bebidas contenham alimentos fontes de betacaroteno, um tipo de carotenoide bastante ativo no organismo humano e que é precursor da vitamina A, que estimula a produção de melanina, o pigmento responsável por dar cor à pele.
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E não é só isso, vale a pena investir sucos, SEMPRE, qualquer estação, pois o betacaroteno também possui ação antioxidante, ou seja, protege a pele da ação dos radicais livres, inclusive os produzidos pelos raios UVA e UVB durante a exposição solar. Para quem não sabe, excesso, os radicais livres, favorecem o envelhecimento precoce.
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Uma dica, para aproveitar todos os benefícios dos sucos é investir ingredientes frescos, e também é importante que todos os legumes e verduras utilizados nas bebidas sejam bem higienizados antes do preparo. E após o preparo, o melhor é consumir imediatamente, já que os nutrientes são sensíveis ao calor e à luz, mas, se tiver que deixar reservado, a dica é colocar numa jarra escura e com tampa.
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Alguns alimentos fontes de betacaroteno são a cenoura, o mamão, o pimentão, a batata-doce e a abóbora. E uma dica é consumir as receitas diariamente, no café da manhã e, para favorecer o bronzeado, o betacaroteno precisa se acumular na pele e, por isso, a dica é começar a ingerir a bebida um mês antes do período que pretende se expor ao sol com mais frequência. E se o objetivo for aproveitar seu efeito antioxidante, é necessário manter um consumo regular, para aumentar os níveis do nutriente no organismo, permitindo que funcione devidamente.
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Algumas receitas de sucos para bronzear
Suco de mamão, manga e gengibre
Um dos sucos para bronzear é feito com mamão, manga e gengibre. Veja como prepará-lo:
Ingredientes:
- meio mamão papaia
- duas fatias grandes de manga
- meia cenoura média crua
- uma folha de couve
- folhinhas de hortelã a gosto
- lascas de gengibre a gosto
- água ou água de coco (em quantidade suficiente para que a bebida fique bem líquida e ralinha)
- gelo a gosto
Bata tudo no liquidificador e sirva sem adoçar. Rendimento: dois copos (600 ml)
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Suco de laranja com beterraba e cenoura
A laranja com beterraba e cenoura são usadas para fazer sucos para bronzear, veja uma como preparar.
Ingredientes:
- 200 ml de suco de laranja-pera
- meia unidade de beterraba crua
- uma cenoura média crua
- gelo a gosto
Bata tudo no liquidificador, passe pelo coador e sirva com gelo. Rendimento: um copo grande (325 ml)
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Suco de melancia com gérmen de trigo
Na lista de sucos para bronzear uma receita saborosa de melancia com gérmen de trigo. Veja como preparar:
Ingredientes:
- uma fatia média de melancia cubos
- um terço de uma cenoura média crua
- meia xícara de chá de folhas de agrião
- uma colher de sopa rasa de gérmen de trigo cru
- uma xícara de chá de suco de laranja natural
- frutose a gosto para adoçar
Rale a cenoura com casca no ralo fino e coloque no liquidificador junto com a melancia, o agrião e o suco de laranja. Depois de batido, passe por um coador para retirar o excesso de fibras, mas não descarte tudo. Volte um pouco das fibras para o copo, para que o suco fique mais encorpado e nutritivo. Para finalizar, acrescente o gérmen de trigo e adoce. Rendimento: 1 copo (250 ml)
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Suco de mamão, banana e batata yacon
Entre os melhores sucos para bronzear destaca-se o suco de mamão, banana e batata yacon. Saiba como fazer esse delicioso suco.
Ingredientes:
- meia banana nanica
- meio mamão papaia
- duas rodelas de batata yacon crua
- 200 ml de água de coco
Bata tudo no liquidificador e sirva sem adoçar.Rendimento: 1 copo (250 ml)
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Suco de melancia com salsinha e manjericão
Completando a nossa lista de sucos para bronzear, uma receita de melancia com salsinha e manjericão. Veja como preparar essa mistura saborosa.
Ingredientes:
- quatro xícaras de chá de melancia picada ou uma polpa de 100g
- meia xícara de chá de água filtrada (para a fruta) ou 400 ml de água (para a polpa)
- uma colher de sopa de salsinha fresca picada
- um terço de cenoura crua
- uma colher de chá de gengibre fresco ralado
- seis folhas de manjericão fresco
- uma colher de chá de extrato de soja pó
- meia colher de sopa de açúcar light, se necessário.
Bata tudo no liquidificador e sirva.Rendimento: 2 copos (600 ml)
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Fonte: Site de Beleza e Moda