Regras básicas para aumento do volume muscular: 1 – Aumente massa muscular comendo mais carboidratos: pois muitas pessoas associam ao aumento da musculatura a ingestão de proteínas. Ela é sim de suma importância para reparar e construir os músculos após um treinamento. No entanto, deixar seus músculos sem carboidratos limitará seu crescimento. ém é importante monitorar a gordura corporal, se perceber que está aumentando a massa gorda, abaixe um pouco a ingestão de carboidratos. Experimente ingerir de 1,5g a 2g de carboidratos por quilo de peso corporal. 2 – De preferência aos carboidratos complexos: ou seja, os de digestão lenta. Entre estes ...
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