Metade de nosso peso seco é composto por proteínas, responsáveis pela formação da pele, músculos, órgãos, etc. Para a criação de músculos é necessário ingerir boas fontes de proteínas e carboidratos, que darão energia, e vitaminas e minerais, que irão auxiliar no correto funcionamento do nosso organismo. Confiras as dicas abaixo: Barra proteica – Muito utilizada como opções de lanches. conter whey protein, se torna rica aminoácidos de cadeira ramificada (BCAA), que representam um terço das proteínas do tecido muscular. É um alimento essencial para a construção dos músculos. Clara de ovo – Como possui aminoácidos, é considerada uma proteína completa e ...
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