As altas temperaturas fazem com que nosso corpo precise ser hidratado ainda mais. É muito importante não esquecer da velha e querida água, ela é mais importante do que você imagina.
Tente consumir 1,5 a 2 litros de água por dia. Em casos de atividades físicas, com pouca intensidade, tente beber água antes, durante e depois dos exercícios. E a água é somente uma das muitas opções para lhe ajudar a se hidratar. Existem alimentos que são hidratantes e ajudam nessa função.
Procure comer alimentos leves. Carnes magras como peixes, peru e frango, são boas opções, já que possuem boa quantidade de proteínas e pouca gordura.
Aumente o consumo de frutas e legumes frescos. Eles são ricos água, minerais e eletrólitos importantes para manter a hidratação do corpo por mais tempo.
Beba água de coco. Ela ajuda mantendo também a boa hidratação das células. Ótima escolha para dias muito quentes.
Quer uma dica muito boa? 
Tente andar com uma garrafinha de água. Parece mentira, mas você vai perceber como vai se sentir mais estimulada a ficar dando uns goles a todo instante.
Ok? 
The Muito calor? Saiba como se hidratar corretamente Mulher
Fonte: Mulher Cheirosa
