Você começa a sentir uma dor de cabeça e uma ligeiro indisposição, aí você bate o olho no calendário e já sabe: chegou aquela era do mês de novo e você está prestes a menstruar.
googletag.display(‘div-gpt-ad-1427224782605-8’);
A mênstruo é um ciclo oriundo do corpo da mulher e hoje está muito mais livre dos tabus do pretérito, porquê aquelas velhas crenças de que mulheres menstruadas não podiam lavar o cabelo, nem desancar um bolo (!).
Porém, existe uma coisa da qual ainda não nos livramos: as cólicas menstruais. Essas dores são resultado das contrações do útero para expelir a preparação para uma gravidez que não aconteceu, de forma que seu organização consiga expulsar essa categoria de sangue.
Quando o útero se contrai com muita força, ele acaba pressionando os vasos sanguíneos que estão ao seu volta, interrompendo o fluxo de oxigênio para os músculos uterinos e, consequentemente, dando origem às cólicas.
Agora que você já sabe de de vem esse incômodo que costuma nascer um ou dois dias antes da mênstruo, que tal desenredar algumas dicas naturais para mitigar esses sintomas? Confira:
1. Sua dieta influencia
Foto: Getty Images
Substâncias inflamatórias e deficiências nutricionais podem aumentar as dores das cólicas menstruais, seja por desencadear uma reação do organização ou por afetar o fluxo sanguíneo.
Assim, mais do que em qualquer outra estação do mês, o período pré-menstrual necessita de uma alimento privativo. Invista nos provisões com propriedades anti-inflamatórias, porquê tomate, óleo de oliva, nozes, peixes oleosos, frutas vermelhas e frutas cítricas.
Infelizmente, o açúcar propicia as inflamações, logo lutar uma barra de chocolate não vai ser uma boa teoria. ém, ao mesmo tempo, o chocolate é rico em magnésio, logo você pode recorrer a um ou dois quadradinhos de chocolate amargo para atenuar o desconforto desse período.
Evite também os vitualhas processados e ricos em conservantes e outros aditivos, pois ele costumam piorar as dores das cólicas.
2. Tome seu multivitamínico
Foto: Getty Images
Às vezes é um pouco difícil se lembrar de tomar o multivitamínico todos os dias, mas, no período pré-menstrual, é melhor ser disciplinada.
Ou por outra, alguns especialistas recomendam consumir um suplemento de vitaminas do multíplice);
