Uma aula de treinamento funcional, que tem, média, entre uma hora e uma hora e vinte de duração, é dividida três fases: a do pré-aquecimento, seguida pela etapa técnica e, por fim, o momento mais intenso, denominado treino do dia. Na primeira, executa-se movimentos de alongamento, correção de ura e mobilidade articular, com a finalidade de preparar as articulações para a execução dos exercícios. Em seguida, o aluno faz movimentos calistênicos como forma de aquecimento – polichinelos, flexões, abdominais, saltos e outros que exijam força isométrica (ou seja, quando parado, o indivíduo sustenta o peso do próprio corpo). Métodos combinados ...
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